A American Massage Therapy Association diz que massagens de corpo inteiro podem ajudar a aliviar dores de cabeça, assim como artrite, dor lombar e insônia. Você pode fazer uma automassagem para aliviar a dor e a tensão colocando os polegares nas maçãs do rosto perto das orelhas e usando as pontas dos dedos para esfregar em um movimento circular das têmporas até o meio da testa.
Pratique meditação – Meditação, a combinação de quietude e atenção plena, pode ajudar a controlar os sintomas de dor de cabeça. A prática acalma a mente, aumenta a tolerância à dor e permite que você se concentre em seu corpo sem distrações externas. A respiração meditativa também desacelera sua frequência cardíaca e abre seus vasos sanguíneos.
Dor de cabeça pulsante do lado esquerdo: causas
Alongamento – Alongamentos simples e yoga podem reduzir dores de cabeça relacionadas à tensão. Tente estas poses para aliviar a dor:
Postura da criança.
Alongamento gato-vaca.
Dobra para frente.
Flexão para frente sentado.
Pernas na parede.
Pratique técnicas de relaxamento – Aprender técnicas de relaxamento pode ajudar a controlar a dor de cabeça e evitar que ela piore. Exercícios de respiração e imagens guiadas comprovadamente ajudam com a dor.
Gire o calor e o gelo – Calor e frio ajudam a reduzir a dor de cabeça. O calor de um saco de arroz ou de uma bolsa de água quente aumenta o fluxo sanguíneo para o seu cérebro, enquanto o frio de uma bolsa de gelo diminui o sangue que vai para o seu cérebro. O que você escolher depende da sua preferência.